Какво расположение ќе ве следи во текот на целиот ден зависи од тоа што сте јаделе, поточно од тоа што сте појадувале. Добриот појадок може да има позитивно влијание на вашето здравје.
На што треба да обрнете внимание при изборот на совршен здрав оброк?
Јадењето на про
теините може да доведе до тоа што ќе бидете сити. Но треба да се внесуваат во организмот доволно - ни премногу, ни премалку.
Бобинките и шумското овошје може да ги јадете на најразлични начини. За појадок можете да ги јадете со овошна каша или со житарки. Најдобрите појадоци не се купуваат, туку се придготвуваат дома.
Идеалната ужина треба да да вклучува:
-1 или 2 порции сложени јаглехидрати
-1 порција овошје или зеленчук
-1 порција протеини
-1 порција масти
Колку калории треба да содржи појадокот?
Здравата исхрана предлага дека појадокот треба да содржи 20-25% од дневното количество внесени калории. Тоа значи дека наутро треба да се внесуваат од 300-500 калории.
На што треба да обрнете внимание при изборот на совршен здрав оброк?
Јадењето на про
теините може да доведе до тоа што ќе бидете сити. Но треба да се внесуваат во организмот доволно - ни премногу, ни премалку.
Идеалната ужина треба да да вклучува:
-1 или 2 порции сложени јаглехидрати
-1 порција овошје или зеленчук
-1 порција протеини
-1 порција масти
Колку калории треба да содржи појадокот?Здравата исхрана предлага дека појадокот треба да содржи 20-25% од дневното количество внесени калории. Тоа значи дека наутро треба да се внесуваат од 300-500 калории.
No comments:
Post a Comment