Дали протеинот од сурутка е штетен или корисен за консумирање?

Од што настанува протеинот од сурутка односно whey протеинот?

Протеините се едни од најважните состојки во човечкиот организам. Нив ги примаме со секојдневната храна. Овој протеин настанува од млекото. При преработка на млекото во сирење, доаѓа до издвојување на млечната сурутка, односно whey-от. Whey протеинот има најголема биолошка искористливост и осигурува голем број на аминокиселини од разгранетиот ланец  што резултира со изградба на ново и одржување на веќе постигнатото мускулно ткиво. Протеинот од сурутка е највисокиот квалитетен хранителен извор на протеини. Ништо чудно што тој е многу популарен протеински додаток.

Витамини кои ќе ви ја зголемат енергијата

Многупати сакаме цел ден да останеме в кревет и да не правиме ништо, и поради тоа најчесто пиеме енергетски пијалоци и кафе. Но најдобар начин за зголемување на нашата енергија е природниот начин со помош на витамини. Еве неколку витамини кои ја зголемуваат енергијата:


ЖЕЛЕЗО

Железото е дел од секоја клетка на телото и има голема улога во создавањето на силен имунолошки систем. Тоа се апсорбира преку тенкото црево. Храна богата со железо: црвено месо, јајца, спанаќ и морска храна.

Како да ја зголемите телесната тежина

Речиси сите се опседнати со идејата дека треба да намалт по некој килограм, и се посветува многу големо значење на обезните луѓе, додека за потпросечно ухранетите т.е. слабите ретко да се пронајдат совети за зголемување на тежината. Еве неколку совети кои можат да ви помогнат да ја зголемите вашата телесна тежина.

Напијте се чаша полна со здравје!

Сигурно сте се запрашале дали постои пијалок кој во исто време ќе биде вкусен, здрав и освежителен. Има многу идеи за вакви видови на пијалок, но не се доволно брзи или пак се потребни некои видови на овошје кои неможете да ги најдете во близина на местото каде живеете. Еве ви еден предлог, кој ги задоволува овие услови. Овој вкусен рецепт е добар за наутро, напладне, навечер, после вежбање, тренинг, напорни часови поминати на работа. Во замена на кафе или други газирани пијалоци во кои има многу шеќер.

Како да се мотивирате да вежбате

Голем број од луѓето коишто започнале да вежбаат, по многу скоро време се откажале. Тоа значи дека тие имаат мала самодоверба, и немаат точно дефинирана цел поради која вежбаат. Мотивацијата за вежбање може да се стекне многу лесно. Еве неколку начини:

Дефинирајте ја вашата цел Сакате летово да изгледате прекрасно во новите бикини? Тогаш, време е за вежбање! Но ни случајно да не сте престанале со вежбањето по поминувањето на летото, бидејќи враќањето во форма е уште потешко.

За витка линија и здрав живот

Распоредете ги оброците
Треба да применувате во текот на денот да јадете 3 оброка и 2 ужини но со помалку калории, а во никој случај да не дозволите вашето дневно мени да се сведува на два големи оброка.

Не ја полнете својата чинија
При сервирање водете сметка да сервирате помалку харана поради тоа што човек по навика јаде онолку колку што има во неговата чинија. Тоа значи дека ако сте сервирале помалку храна во просек ќе изедете помалку во текот на оброкот.

5 начини за полесно станување наутро

Не можете да се оддвоите од вашиот кревет наутро? Тешко ви е да ги започнете вашите дневни активности? Постојат неколку начини како да го надминете тоа.

Избегнувајте прејадување
Важно е да јадете здраво за да имате доволно енергија. Немојте да консумирате брза храна, пред спиење и воопшто, ниту да земате преголеми оброци и да заборавите да ја контролирате тежината.

Видео: Вкусни смуди рецепти

Сигурно некои од вас слушнале за „смуди“ (оригинално smoothie), но за многумина овој збор не значи ништо. На кратко, се работи за вид пијалак, сличен на милкшејкот, фрапе и лисуадо, но со една важна разлика: смуди е ЗДРАВ овошен пијалак.

Може да направите смуди од која било комбинација на овошје и зеленчук. Секоја ваша замисла можете да ја претворите во одличен освежителен пијалак, но доколку ви недостасуваат идеи тогаш нема да погрешите со следниве.

Што и кога да јадете после вежбање?

КОГА ДА ЈАДЕТЕ?

Повеќето од луѓето мислат дека не треба да се јаде веднаш после вежбање.Тоа е сосема погрешно, најдобро е да јадете што е можно побрзо откако ќе завршите со вашиот тренинг. Ако чекате промногу вашето тело ќе ја складира храната како масти,наместо да ги "нахрани" мускулите.Препорачливо е да имате мал оброк во периодот од 30-60 минути.Тогаш мускулите се најсклони да ги примаат хранливите материи од храната која ќе ја внесете и ја надоместуваат изгубената енергија.

4 природни лекови од кујната

4 природни лекови од кујната
Повеќето од нас се навикнати при појавата на првиот знак на настинка или болка да трчаат по лекови. Некои дури чуваат дома стотици апчиња, кремови или течности за лекување. Но, пред да скокнете до вашата мала приватна аптека, можете да се обидете да го решите проблемот по природен пат.

Што треба да содржи појадокот?

Што појадувавте денес? Колку вода испивте? Истражувањата покажуваат дека лошата исхрана е главна причина за голем број на заболувања.

Со здрав појадок се обезбедуваат неопходните хранливи материи и    течности во најважниот дел од денот. По 6-8 часа без внесување храна, нашите енергетски резерви се опаднати, а на телото и, особено, на мозокот, им е потребна енергија.
Ако само малку ги промените своите навики и вложите повеќе труд, ќе се храните здраво без оглед на брзиот современ живот и преоптеретеното секојдневие. Обидете се и ќе се чувствувате поздрави и подобро расположени.

Вкусен домашен овошен сладолед

Продукти кои ни се потребни за подготовка:

1.  една чинија јагоди  и две банани

1.  една чаша млеко 

Начин на подготовка:
Овошјето се става во блендер и се меша заедно со млекото, потоа се става во замрзнувачот. 

Слатки задоволства- Чоколада и љубов

  Денес на најубавиот ден, денот на вљубените, најдобар подарок е вкусната чоколада. Тоа вкусно задоволство без сомнение ќе ве исполни со љубов, и со таков подарок нема да згрешите! Чоколадото, со векови е омиленото слатко задоволство ширум светот, црно или бело, млечно или со лешници, во многу варијанти, големини и форми.

Еве неколку факти за чоколадото:

1. Чоколадото се добива со мешање на какао и одредена количина на шеќер.Какаото расте во тропските шуми и прашуми на Америка. Стеблата на какаото почнуваат да ги даваат првите плодови дури после 5 години, а најголемите приноси ги даваат со 10 години старост.

Како до рамен стомак?

Многумина мислат дека единствен пат до рамен стомак е неуморното вежбање стомачни вежби. Но, факт е дека за појава на стомакот се најзаслужни нездравата исхрана и премалку движење.

Избегнувајте газир

Качувањето по скали - најдобар фитнес

Следниот пат кога ќе помислите да повикате лифт за слегнување или качување, размислете колку калории ќе согорите доколку се качите или слегнете по скалите. Најдобриот фитнес можеби постојано ви бил достапен.
Многумина се во состојба да го чекаат лифто

5 причини зошто е добро да пиете црвено вино!

Денеска е денот на вљубените и денот на виното, почестете се себеси со чаша вино за добро расположение и добро здравје!!

Го намалува холестеролот
Црвеното вино содржи флавоноиди, кои се наоѓаат и во какаото, а кои делуваат како силен антиоксиданс и го намалуваат нивото на лошиот холестерол.Сое

Како изгледа современата пирамида на здрава исхрана?

Пирамидата на исхраната е направена од голем број на нутриционисти ширум светот. Таа се базира на најдобрите научни докази за поврзаноста меѓу исхрана и здравјето. Пирамидата всушност претставува водич за тоа која храна е здрава и која треба да се јаде во најголеми количини а која во помали

Здрава храна препорачлива за секој ден!

Здравата исхрана е услов за добро здравје и виталност.Еве неколку видови храна кои секако ќе бидат добредојдени во вашиот организам.

Зрнести плодови

Сите зрнести плодови, како јагоди, малини, капини, боровинки, се богати со хранливи влакна кои се многу важни

Најдобри предлози за појадок

Какво расположение ќе ве следи во текот на целиот ден зависи од тоа што сте јаделе, поточно од тоа што сте појадувале. Добриот појадок може да има позитивно влијание на вашето здравје. 

На што треба да обрнете внимание при изборот на совршен здрав оброк? 
Јадењето на про

Со здрава исхрана до совршена тежина!

Сите сакаме да имаме совршена тежина и да изгледаме фантастично. До совршен изглед можеме да дојдеме преку консумирање на здрава храна. Прегладнувањето и оставањето на организмот без потребните хранливи материи не е начин да се дојде до саканиот изглед. Напротив, треба да се внесува доволно храна која успешно

Зошто треба да јадеме здрава храна?

Здравата храна подразбира внесување на повеќе јаглехидрати, протеини, витамини и минерали а помалку масти.
Тоа подразбира живеење на здрав живот и стекнување на здрави навики за водење на животот.
1. Со внесување на здрава храна се постигнуваат ефекти на забрзан метаболизам а со тоа се намалув